Главная › Новости

Пропуск болта имеет множество преимуществ, и врачи выделяют 4 наиболее важных

Опубликовано: 23.10.2023

Пропуск болта имеет множество преимуществ, и врачи выделяют 4 наиболее важных

Прыжки на скакалке – это занятие, которое впервые возвращает нас в детство, но скакалка – это не только для детей, это еще и отличное упражнение для любого возраста.Не менее хороши занятия с винтом в качестве кардио и в то же время работайте над силовыми тренировками нижней части тела. Возможно, в детстве мы так не думали, но сейчас приятно знать, что с помощью игрушки мы можем формировать ножки, сжигать калории, худеть...

Пропустить винт, во-первых, очень практично, но не для всех.

Одним из самых больших преимуществ скакалки является то, что этим занятием можно заниматься где угодно, даже в своей квартире. Кроме того, скакалка – это, пожалуй, самый легкий тренажер, который можно носить с собой куда угодно. Отвертка тоже доступна каждому, она не дорогая и ее легко найти. Кроме того, для совершенствования техники не требуется никакой подготовки.

Хотя скакалки рекомендуются всем, врачи все же советуют отказаться от них всем, у кого есть проблемы с нижними суставами. Итак, условием занятия этим занятием являются здоровые суставы.

Преимущества пропуска винта

Есть бесчисленное множество потенциальных польза скакалки,но эксперты говорят, что эти 4 являются наиболее важными:

1. Заниматься с винтом - это весело

Прыжки на скакалке естественным образом ассоциируются с детством, которое делает всех счастливыми. Прыжок на болт – испытание как для детей, так и для взрослых. После освоения основ всегда возникают новые задачи и способы стать еще более креативными.

2. Увеличивает частоту сердечных сокращений

Прыжки со скакалкой — занятие высокой интенсивности, которое может повысить частоту сердечных сокращений. Это происходит потому, чтовсе тело задействовано, т.е. активировано, поэтому, когда мы двигаемся, нашему сердцу приходится усердно работать, чтобы держать нас в форме.

3. Легкое кардио-упражнение

Прыжки на скакалке дают нам много энергии. Эксперты утверждают, что если мы будем прыгать на скакалке на любой скорости в течение 30 секунд, мы начнем это чувствовать, потому что между различными группами мышц происходит хорошая координация.

Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) ) утверждает, чтоинтенсивные упражнения, такие как прыжки со скакалкой, примерно в два раза эффективнее, чем занятия умеренной интенсивности. Таким образом, если ваша основная форма упражнений — скакалка, технически она требует всего 75 минут тренировок в неделю (вместе с упражнениями на укрепление мышц) по сравнению с чем-то более умеренным, например быстрой ходьбой.

4. Улучшает плотность костей

Есть несколько вещей, которые скакалка помогает нам строить плотность костной ткани.Вихака помогает увеличить плотность костей за счет укрепления мышц вокруг костей, особенно ног, говорят врачи. Наращивание более сильных мышц, в свою очередь, помогает наращивать более крепкие кости в общем и с пропуском винта этого можно добиться. Наше тело реагирует на давление в любой области, и если оно передается костям, они становятся более устойчивыми и либо наращивают плотность, если вы моложе, либо помогают поддерживать ее, если вы старше.